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春天,谨防精神病复发

时间:2018-08-08 来源:互联网
大量临床医学资料表明,春季是精神病复发率极高的时期。据统计,每年3~5月份精神疾病复发率占到了全年的70%以上。

  临床观察发现,精神疾病在春天高发的原因,一方面是由于精神病患者未规范治疗,以及春天气压较低,病人对气温、气压、气湿、气流等气象的变化高度敏感,引起人脑分泌的激素紊乱,从而诱发精神分裂症、心理障碍、焦虑、抑郁等多种重型精神病。

  另外,也与在开春因制定目标而带来的心理负面影响有关。一年之计在于春,无论单位集体还是个人家庭,很多人在年初给自己预设了一年的工作、生活目标,目标过高或会造成心理负担过重,出现抑郁、狂躁症状,进而诱发精神疾病复发。而目标过低也会使人产生悲观自负、感觉低人一等心理,也是精神疾病复发的诱因之一。

  对于有精神病史的人来说,年初制定目标是好事,但一定要从实际出发,因人而异。

  预防春季精神疾病复发,可以尝试以下方法:

  调整期望值,细分目标凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。  

  注意合理作息把握好工作的时间和进度,适当减少工作量,增加休息时间。避免过度疲劳,保持良好的精神状态,学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

  多出去走走,多亲近大自然进行一定的体育锻炼,可以步行上班或上学;可以在休息日约朋友到郊外进行一些野外活动;或在室内、办公桌上养一些绿色植物,每天精心浇灌。  

  转移心情,调适心理一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或通过到户外运动来放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。有时出现烦躁、焦虑等情绪时,要意识到这是人体季节性情绪波动,并非因为工作难度增加或工作量加大。

  如果自己不能很好地调整自己,出现症状持续加重甚至有自杀、攻击行为,应及时到精神病专科医院进一步检查,寻求精神科心理医生的帮助。


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